Uống nước chanh sai cách rước họa vào thân các bạn có biết không?

Uống nước chanh sai cách rước họa vào thân như thế nào? Nước chanh được biết đến là loại nước giải khát rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, có rất nhiều người yêu thích loại nước uống này. Tuy nhiên nếu như các bạn uống theo cách dưới đây sẽ khiến bản thân dễ bị mắc bệnh. 

Bỏ vỏ chanh

Bỏ vỏ chanh khi pha nước chanh là thói quen của rất nhiều người. Bởi cho rằng vỏ chanh không sạch, hơn nữa sẽ khiến nước bị đắng.

Tuy nhiên theo các chuyên gia: bỏ vỏ chanh khi pha nước là một sai lầm, vì vỏ chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn cùi chanh.

Nếu các bạn bỏ hết vỏ chanh khi dùng chanh sẽ lãng phí rất nhiều chất dinh dưỡng. Hơn nữa vỏ chanh còn có công dụng giảm cân.

Khi pha nước, thay vì bỏ vỏ chanh, các bạn hãy thái vài lát  chanh bao gồm cả vỏ cho vào cốc nước chanh. Hoặc để quả chanh cho vào máy say sinh tố để nghiền quả chanh.

Cho nhiều đường

Cho nhiều đường vào nước chanh khi pha là thói quen của rất nhiều người. Mục đích là giảm thiểu độ chua của nước chanh. Tuy nhiên, khi uống nước chanh mà cho quá nhiều đường sẽ khiến đường trong máu tăng vọt.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutritions cho biết: thường xuyên tiêu thụ đồ uống có đường như nước chanh pha  đường cũng như các loại thực phẩm giàu carbs khác có thể gây ra tình trạng kháng insulin.

Ngoài ra, việc tiêu thụ một lượng lớn đường không chỉ gây ra tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2. Đây còn là nguyên nhân khiến các bạn dễ bị béo phì cũng như mắc bệnh tim.

Giảm cân bằng nước chanh pha mật ong

Hiện nay, nhiều chị em thường truyền tai nhau bí kíp giảm cân từ nước chanh pha với với mật ong uống hàng ngày. Theo các chuyên gia thì đây là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng áp dụng được.

Chị em béo phì bị đái tháo đường nếu dùng nước chanh pha mật ong để giảm cân sẽ  rất nguy hiểm. Bởi mật ong cũng có lượng đường không ít. Nhưng lượng đường ở mật ong khác đường kính, đường trắng.

Bên cạnh đó, người bị đau dạ dày cũng không nên uống nước chanh pha mật ong nhiều. Bởi trong đây là đồ uống đồ có chứa axit cao.

Uống nước chanh khi bụng đói

Nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn uống nước chanh vào lúc bụng đang đói sẽ khiến dạ dày bị ảnh hưởng. Bởi chanh là thực phẩm có tính axit, khi bụng rỗng  uống nước chanh sẽ gây viêm loét dạ dày.

Hơn nữa, dinh dưỡng trong chanh cũng sẽ khó hấp thụ hơn. Nếu bạn muốn uống nước chanh vào buổi sáng, nên ăn chút gì đó để no bụng để giảm kích ứng của chanh đối với dạ dày.

Dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh

Khi pha nước chanh, nhiệt độ nước phù hợp là 60 ~ 70 ℃. Nếu pha nước chanh bằng nước quá lạnh, mùi thơm không dễ ngấm ra ngoài. Nếu pha trong nước quá nóng, chất đắng sẽ bị hòa tan nhiều hơn.

Một số người lo lắng rằng nhiệt độ nước ấm sẽ dẫn đến mất vitamin C. Trên thực tế, chanh có tính axit cao và vitamin C có khả năng chịu nhiệt tốt hơn trong điều kiện axit nên không dễ bị mất đi.

Uống nước chanh giải rượu

Có rất nhiều người pha nước chanh hay các đồ uống chua để giải rượu cho người uống rượu say. Tuy nhiên, nếu người say vẫn còn một lượng rượu trong người thì khi kết hợp với nước uống chua dễ gây nôn. Khiến dạ dày bị tổn thương do có chất axit. Vì vậy, nếu lỡ quá chén thì nên cho họ uống các đồ uống có đường, muối như nước đường, mật ong, nước canh…

Lợi ích khi uống nước chanh

Nếu biết cách uống nước chanh đúng cách, các bạn sẽ được hưởng rất nhiều lợi ích. Có thể kể đến như:

• Hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Nước chanh có hàm lượng vitamin C tương đối cao. Uống nước chanh mỗi ngày tức là bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C nhất định. Từ đó, giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể.

Mặc dù một cốc nước chanh sẽ không đáp ứng được 100% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Nhưng với 1 lý nước chanh mỗi ngày sẽ giúp bạn có một khởi đầu lành mạnh thông qua việc hấp thụ chất dinh dưỡng quan trọng này.

• Giảm nguy cơ phát triển sỏi thận

Citrate, một loại muối liên kết với canxi và giúp ngăn chặn sự hình thành sỏi thận. Trái cây và nước trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp citrate tự nhiên. Trong tất cả các loại nước trái cây họ cam quýt, nước chanh dường như có nồng độ muối ngăn ngừa sỏi thận cao nhất.

• Giữ cho cơ thể đủ nước

Khi bị mất nước sẽ khiến cơ thể bị táo bón và chóng mặt cùng với các triệu chứng khác. Uống nước chanh giúp cung cấp chất lỏng vào cơ thể. Hơn nữa, việc thêm chanh vào nước có thể khiến bạn thích uống nước và uống nhiều hơn, giúp cơ thể không bị mất nước.

• Cải thiện tình trạng tim mạch

Nước chanh có chứa một loại flavonoid độc đáo gọi là hesperidin. Việc hấp thụ hesperidin liên tục có liên quan đến việc cải thiện huyết áp tâm thu ở những người tăng huyết áp nhẹ.

admin